Dor no cóccix

O coccix é o osso final da região da coluna, e pode causar dores crónicas  de difícil resolução

A coccigodínea e pode prejudicar e muito a vida das pessoas. É uma patologia que causa dor no cóccix e pode ser ocasionada por razões como obesidade, período pós-parto e/ou traumas na região (segundo análises, apenas traumas recentes, no máximo há três meses). Não é raro o paciente relatar um trauma recente - como uma queda - que posteriormente causa muitas dores que podem ser de difícil tratamento.

Normalmente o problema é percebido quando o paciente nota uma grande dificuldade em sentar e levantar-se repetitivamente, fator que pode levar à incapacidade total provisória da pessoa, evidenciando assim um estágio avançado da coccigodínea. A ocorrência da patologia é 5 vezes mais frequente em mulheres, especialmente aquelas que estão na faixa etária dos 40 anos. Devido à formação do cóccix, a coccigodínea pode revelar outros prováveis problemas, como anormalidades associadas à musculatura pélvica ou à região anal.

A dor é incapacitante em muitos pacientes, o que ocorre é uma dor tipo neuropática, que é diferente daquela dor aguda que ocorre logo em seguida ao trauma. Essa dor crónica pode determinar medicamentos diferente durante o tratamento, para que se consiga um bom controle dos sintomas.

O tratamento da coccigodínea geralmente é conservador, à base de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, colocação de calor na região e técnicas para evitar o esforço repetitivo no ato de sentar e levantar. Alguns tratamentos específicos fisioterápicos podem ajudar muito, como a osteopatia, que visa equilibrar de forma uniforme boa parte da coluna e do tronco, aliviando o quadro da dor, dependendo de cada caso. O outro tratamento, já para estágios mais avançados, consiste em um procedimento cirúrgico especialmente quando a coccigodínea já se tornou um fator incapacitante crónico.

A coccigodínea pode ser algo muito prejudicial à saúde e à qualidade de vida. Se tiver dores na região do cóccix, fique atento e procure ajuda Técnica. Não espere piorar ou que se torne insuportável.

Tratamento:

Formas leves e moderadas:

- Repouso relativo

- Almofada 

- Gelo e calor local

- Medicamento anti-inflamatório 

- Posicionamento inclinado ao sentar

- Alimentação com 30% de fibras

- Pomadas de manipulação para alivio da dor

Formas severas:

- Injeção de esteróides para alivio da dor severa.
-  Repocisionamento do ligamento ou do cóccix pela via retal

Fasceíte plantar

Esse é o tipo de pé com mais probabilidades de sofrer  fasceíte plantar: o pé cavo.

Muita gente já deve ter ouvido falar desta lesão. Confunde-se com a lesão esporão do calcâneo, por ter sintomas tão iguais que levam a pensar erradamente nessa lesão.

A Fasceìte é uma inflamação da fáscia plantar, que tem a ver com os tendões na sola dos pés, geralmente é propício a mulheres que por hábito usam sapatos de salto alto, levando a que  os tendões da parte posterior da perna se encurtem gradualmente, havendo uma maior tensão na região da planta do pé,  que ao longo do tempo vai prejudicando a fáscia, podendo causar uma lesão parcial desta.

Pessoas que praticam corrida - causam mais impacto nesse local - principalmente se estão acima do peso, podem sofrer também com essas dores. Por isso é recomendado o uso de ténis adequados para o tipo de pé.

 Se for um pé muito cavo (como mostramos na foto acima), tenha cuidado, porque a lesão tem mais tendência a  aparecer, o pé é mais rígido,  e com o tempo a fáscia plantar (a vermelho na foto) vai ficando muito encurtada, causando sobrecarga na região posterior da sua inserção junto ao calcâneo.

Alongamentos globais

      

Como fazer:

• Mantenha um bom alinhamento corporal.
•  Alongue-se até sentir tensão.
•  Se sentir dor intensa, relaxe a posição para evitar micro lesões na musculatura
•  Respeite os seus limites e aumente gradualmente a intensidade dos exercícios.
•  Mantenha o alongamento de 10-60 segundos. Evite balançar-se (para não estimular o reflexo de contracção em vez de o alongar).
•  Crie uma rotina fazendo-os 3-5 vezes por semana  para obter bons resultados no ganho de flexibilidade.                                                     

Objectivos dos alongamentos:

•  Restaurar a amplitude do movimento normal nas articulações envolvidas e a mobilidade dos tecidos moles adjacentes;
•  Prevenir o encurtamento ou tensão de grupos musculares.
•  Facilitar o relaxamento muscular;
•  Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite).

Dorsalgias

Esta é a posição que mais adoptamos quando trabalhamos com um computador - Revê-se.....?

Pois é,  a cifose lombar acentua-se as dores aparecem e uma situação que hoje é pequena , amanhã será um problema grave.
Vamos lá a corrigir  esta postura. Como ?
Baixando a cadeira temporáriamente, levantando-se quando começar a ficar cansado, mexendo-se um pouco.

Um pouco sobre massagem:

 A definição de massagem é dada como umconjunto de movimentos ou técnicas manipulativas aplicadas no tecidos moles (pele, músculos, fáscias, tendões,ligamentos, aponevrose e nervos).
 A massagem surgiu numa primeira fase com carácter empírico e intuitivo (ainda
hoje fazemos isso. Quem é que ao sinal de uma dor ou uma picada, não se socorre a friccionar com a mão), os primeiros registos e documentos foram encontrados no Oriente entre 5000 e 4700 a.c. desde então, foi alvo de numerosas investigações chegando aos nossos dias com carácter científico.  Contudo a prática de massagem só adquire conexões científicas se o massagista souber reconhecer os efeitos de cada movimento e os adaptar de acordo com o estado físico e emocional de cada paciente.
 É então, em situações de fadiga, mais eficaz que o repouso, sendo recomendada
para dores de cabeça, dores costas, dores musculares, dores articulares,
irritabilidade, stress, depressão

Costas direitas

Já diz o provérbio, '' mais vale tarde do que nunca '',  e foi isso mesmo que aconteceu, há muito que ando para construir este blogue, contudo só agora o fiz , vá-se lá saber porquê?


 O objectivo é expandir o mais possível   a informação do blog.


 E o que é isso de Costas direitas?
-É exactamente a busca do bom posicionamento e posição de equilíbrio , assunto de interesse para a área das massagens e da osteopatia.
É  pois, sobre esse tema que pretendo falar nesta página.